怎么才能活跃的投入到拓展训练里边去呢?一般来说拓展训练分为四步走，从团队热身到个人挑战项目再到团队挑战项目，结尾就是回忆与总结。参训的学员大概依据拓展的流程，调整好自个的状况，才能把拓展作用放到最大。
1、团队热身。在练习开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除严重，组成团队，以便轻松愉悦的投入到各项练习活动中去。
2、自个项目。本着心思应战最大、体能冒险最小的准则规划,每项活动对受训者的心思承受力都是一次极大的检测。
3、团队项目。团队项目以改进受训者的协作知道和受训团体的团队精力为方针，经过杂乱而艰巨的活动项目，推进学员之间的相互信任、了解、默契和协作。
4、回忆与总结。回忆将协助学员消化、收拾练习中的体会，加深知道，以便到达活动的应有意图与作用，使学员能将从练习中得到的收成迁移到作业中去，以完成结尾练习方针。
好的拓展训练培训师，能充沛借助于专业野外拓展设备和场所，经过规划共同的赋有思想性、应战性和趣味性的野外活动，练习学员的活跃进取的人生态度和团队协作精力，是一种现代人和现代安排全新的学习方法和练习方法。